Vornerus: Dokladaj 5-10 procent. Mozesz nawet mniej jak masz cierpliwosc. Jak nie masz wystarczajaco "precyzyjnych" ciezarkow to dokladasz co ktorys trening. "Sprytnie" zalatwione jest to np w treningu pokazanym w "My 1st plan na sile". Zwiekszasz tam gdzie masz duzy ciezar a na male ciezary obliczasz procenty i [...]
sztanga dotyka ziemi, ale "odlozenia" i rozluznienia chyba nie ma (moze przy wiekszych ciezarach pod koniec serii) jakos trudno mi sobe wyobrazic cos takiego przy ciezarze np. 15x80kg - robilem raczej dynamicznie i znowu wychodzi, ze pewnie zle dzisiejszy trening A15 WL 15x20,40,60,70,80,90 i 11x100 ostatnio 15x90 (po serii na 80 [...]
skoro juz wiesz ze zmarnowales czas robiac trening inaczej niz zaplanowalem.... przypomne jeszcze najwazniejsza roznice pomiedzy 15/810/2-5 "A" oraz 15/8-10/2-5 "AA" trening "A" - waskie g.w.d. z brzucha 15/8/2 -reszta - W.L. "sado maso" 15/10/5 trening "AA" -W.L. z zatrzymaniem 15/8/2 [...]
i mnie w Katowicach sprzedawali taką w sklepie militarnym ( http://www.pentagon.pl/ ) za 500zł kupiłem sobie w tym sklepie kominiarke(18zł) bardzo dobry sklep ma duzy asortyment(w tym takze z demobilu) SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw)
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 2 Dzień 2 Crossfit 5x5 Przysiad 25kg/30kg/35kg/40kg/45kg 5x5 RDL 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg + 4x obwód 15 burpees 10 pompka 5 TGU 6kg Powrót po pracy oraz miłym spotkaniu spowodował, że trening robiłam o 23:00, co z kolei zaowocowało nieprzespaniem nocy}:-(. Początek treningu [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 2 Dzień 3 Trening B 1A. Hip thrust na jednej nodze (noga na podwyższeniu) 3x 10-20 15/15/10 10/10/12 1B. Inverted rows na linie 3x 8-12 10/8/8 8/8/8 2A. Wykroki chodzone z talerzem 3x10 10kg/10kg/15kg 5kg/10kg/15kg 2B. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 8x20kg/6x23kg/6x23kg [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 9 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 20x3 przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską czas 32min 55sek [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 10 Dzień 6 i 7 Rozłożyło mnie w sobotę trochę - katar, ból gardła, mdłości i dreszcze. W niedzielę zrobiłam tylko core i dalej odpoczywałam. Suple - brak. Ciecze - prawie sama gorąa herbata. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eda42aee6a34918b60f012e31fd1f91.PNG [...]
Dobra, sory Andro Jak informuje dziennik "Il Vostro Giornale", w czwartek Robert Kubica został mile zaskoczony. Polskiego kierowcę, który opuścił już oddział intensywnej terapii szpitala Santa Corona w Pietra Ligure, odwiedził jego dobry kolega z torów Formuły 1 i nie tylko - Giancarlo Fisichella. 37-letni kierowca testowy Ferrari to [...]
Miętas- bo Cię święconą wodą pokropię jak na mój gust to za bardzo sie podpierasz opiniami innych- a ja jakbys nie zauważył kieruję wiekszość słow do Ciebie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-17 20:29:06 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-17 20:31:53
nawiazujac do tego co pisalem o wyborze najlepiej ubranego faceta oraz przeciwnie dwa inne topiki: najbardziej zaufana firma w według userow - OLIMP białko ktore userzy wytypowali jako pierwsze do badan z racji wątpliwosci skladu-OLIMP (dokladniej prolongatum bx ale sens rozumiemy) no tak jest panowie takie mamy spoleczenstwo i userow zero [...]
przy okazji napisze - bylem wczoraj na stronie polpharmy i tam tez widze laur konsumenta... za ranigast max... totalną ścieme... 10tab za ponad 10PLN gdy na recepte dostajemy 30tab za ok 5PLN (tego samego produktu) lub w ogole cos z wyzszej polki jak np omeprazol. sam to nieraz musze kupic i uwazam ze to frajerstwo, poprostu to moje frajerstwo ze [...]
om nie bądź protekcjonalny bo nie rozumiem teraz o czym mówisz ja osobiście chcę aby tutaj był porządek rozumiem konstruktywną krytykę z humorem, z docinkami czasem ale jeśli ma sens to ją rozumiem i zostawię bo lepiej jest się pośmiać, nawet podrwić czasem - jeśli ma to pomóc Twoje zdania przyjąłem osobiście jako uwaga odnośnie składu [...]
ciacho spokojnie nie bede jadl co godzine bo fat mnie zaleje . Art artem ale taka prawda jak chcesz cos u nas zrobic w kraju to nic nie zrobisz chyba ze masz plecy . a jak zarabiasz 1.5 k to co to jest w sumie za kasa ... nicc ;/ nawet na cykl nie starczy , odliczajac jedzenie Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-01-13 21:29:15
Ale te hejty leciały w jej stronę właśnie w tej kategorii - zmiany całkiem fajnej sylwetki z sylwetkę bardziej "żylastą". Zdjęcia fajnych fit pup publikowane w internecie cieszą się ogromną popularnością i to się ludziom podoba, natomiast już niekoniecznie tego typu "rasowanie ciała". A "ogólnie" to moim zdaniem powinno się zmienić postrzeganie [...]
i te jego seksowne sandalki kopniecie w nich jest zabojcze hehehehe SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w [...]
Oj Strong Man masz 14 lat i już wiesz wszystko i suplementach i ćwiczeniu. Ciekawe ile ciśniesz 40 czy 35kg?? Weź sobie włącz jakieś bajeczki lub zacznij je pisać! A moja babcia zna Pudziana i Dymka i oni powiedzili , że woda nie gazowana powoduje w ciągu paru godzin wzrost siły dop 45kg , Więc dalej czytaj forum! Jak ci moja wypowiedz pomogła to [...]
watpie bo jakby wygral ortiz to co znow walka Ortiz vs Randy ? Ludzie chca czegos nowego wiec pewnie tak nie bedzie.Chociaz kto wie co tam ludzie z UFC wymysla. Moze ja sakuraba ma wystepowac w UFC to moze Saukraba vs Ortiz SFD FIGHT CLUB "Zapasy to nie siła, Zapasy to sztuka" www.mma.sfd.pl
Dziennik weekendowy. W weekend jak zwykle micha mi się rozjeżdża. Muszę nad tym jeszcze popracować, żeby planować posiłki nie tylko w tygodniu, ale też w weekendy :/ za to treningi całkiem udane :) SOBOTA Trening: A Przysiady ze sztangą 10 x 40kg, 10 x 45kg, 6 x 50kg 10 x 40kg, 10 x 40kg, 10 x 42,5kg B1 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej [...]
SPAM - BAN POST DYSKUSYJNY, W 100% TRENINGOWY
